在中医的璀璨星空中，经络穴位犹如闪耀的明珠，为我们的健康保驾护航。其中，有一个神奇的穴位 —— 环跳穴，它就像是一把打开健康之门的钥匙，等待着我们去发现和运用。

“腰痛必治臀，息事又宁人。” 臀部作为连接腰腿的中枢，其重要性不言而喻。而环跳穴，正是位于这个关键部位的宝藏穴位。无论是臀大肌、臀小肌、梨状肌，还是臀肌筋膜、坐骨神经、闭孔内肌与上下孖肌的问题，都能通过这个穴位得到调理。真可谓是 “上能治到腰，下能治到脚”，其功效之强大，令人惊叹。

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旋转为环跃动为跳环跳穴就是可以让下肢受风痹痛，活动不利的人旋转跳跃如常的一个穴位还有一说，环指的是取穴时要旋转下肢，便于取穴▼▼▼▼

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而且也暗示穴位下方有如“环”般的凹陷

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环跳穴之名，“环” 为环曲，“跳” 乃跳跃，寓意着胆经水湿在此大量气化为天部阳气。找穴方法也并不复杂，人体侧卧位，下腿伸直，上腿弯曲，用拇指指关节横纹按在股骨大转子头上，拇指指向脊柱，此时拇指指尖所指的凹陷处便是环跳穴。

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这个穴位可以调理的病症十分广泛，是我们自身的天然药库。配穴如配药，只有将穴位搭配得当，才能发挥出更好的效果。对于环跳穴的运用，有多种方法。

应用环跳穴可以调理的病症主要有以下这些：

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我们所说的“治腰必治臀”从肌肉激痛点的角度也很容易理解臀大肌、臀中肌、臀小肌梨状肌等等都可以引起类似于“腰痛”的症状所以很多看似是腰痛其实病因在臀部

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（病因方面）而继续结合病史分析现代人长期久坐的状态多数也会造成臀肌失活不足以稳定腰骨盆系统继而发病

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（病位方面）甚至甚至很多患者描述的腰痛位置如果让他准确得圈出画出很多都集中在骶髂关节附近严格来讲已经不是“腰”反而更近于“臀”▼▼▼▼

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艾灸环跳穴，每次用艾条灸 10 - 20 分钟，或者用艾炷灸，每次灸 5 - 10 壮，能温通经络，散寒止痛。

按摩环跳穴也有不同的方式，拳捶打法，两手握拳，手心向内，同时捶打两侧环跳穴各 50 下，简单易行；

臀大肌手法图示；

运动牵拉法，两手抱两膝搂怀后再伸直，一伸一屈共做 50 下，在活动中调理身体；

加以拉伸改善梨状肌异常张力让它放过“坐骨神经”

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梨状肌仰卧位拉伸法图示；

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梨状肌坐位拉伸图示；

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梨状肌坐位拉伸动图；点按法，放松关节，用双手拇指指端着力，持续点按 3 分钟，精准刺激穴位；一指禅推法，以拇指指端、螺纹面着力，运用腕间摆动带动拇指关节屈伸活动，点穴力度、幅度持久、有力、均匀、柔和深透，每次点按 30 秒稍停片刻，共点按 3 分钟。

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梨状肌手法图示；

训练

最后，也要对臀大肌进行锻炼练臀又护腰还能稳定骨盆何乐而不为呢？▼▼▼▼仰卧臀桥启动臀大肌非常好的动作

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▼▼▼▼深蹲最经典最常用的动作

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▼▼▼▼跪撑屈膝抬腿膝盖弯曲（左右腿交换练）

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▼▼▼▼跪撑屈膝抬腿膝盖绷直（左右腿交换练）

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中医经络穴位是我国的瑰宝，传承中医文化，让更多的人受益，是我们每个人的责任。让我们一起探索环跳穴的奥秘，开启健康生活的新篇章。相信在环跳穴的助力下，我们的身体将更加健康，生活将更加美好。

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